MBSR steht für „Mindfulness-Based Stress Reduction". Stressbewältigung durch Achtsamkeit. MBSR ist der Name für ein achtwöchiges Kursprogramm. Es wurde von dem Molekularbiologen Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn in den späten 1970er Jahren in den USA entwickelt.
MBSR ist ein Programm zur Stressbewältigung durch gezielte Lenkung von Aufmerksamkeit und durch Entwicklung, Einübung und Stabilisierung erweiterter Achtsamkeit.

Das Programm enthält folgende Übungselemente:

• die Einübung achtsamer Körperwahrnehmung (Body Scan),
• das sanfte und achtsame Ausführen einer Anzahl von Köperübungen aus dem Yoga
• das Kennenlernen und Einüben des „Stillen Sitzens"
• das achtsame Ausführen langsamer Bewegungen, etwa in der Form der traditionellen Gehmeditation
• das Gewahrwerden von Gedanken, Gefühlen und Emotionen
• die Aufrechterhaltung der Achtsamkeit auch bei alltäglichen Verrichtungen

Die Übungen der achtsamen Körperwahrnehmung wurden aus körpertherapeutischen und körperpsychotherapeutischen Methoden abgeleitet; Yoga steht in der hinduistischen Tradition, die Sitzmeditation und Gehmeditation sind der buddhistischen Meditationspraxis Zazen und Vipassana) entliehen. Bei allen Übungen steht das nicht wertende Annehmen dessen im Vordergrund, was gerade im Augenblick wahrnehmbar ist. Das können Körperempfindungen (z. B. Druck, Kribbeln), Gefühle (angenehm, unangenehm), Emotionen (z. B. Angst, Trauer), Stimmungen, Sinneswahr- nehmungen und Gedanken sein.

Das MBSR-Training wirkt wohltuend auf den psychosomatischen Gesamt-Gesundheitszustand. In klinischen Studien konnten positive Wirkungen der MBSR-Kurse bei der Behandlung von chronischen Schmerzzuständen, häufigen Infektionskrankheiten, Ängsten oder Panikattacken, Depressionen, Hauterkrankungen, Schlafstörungen, Kopfschmerzen und Migräne, Magenproblemen und dem Burn-Out-Syndrom nachgewiesen werden.